Переедание или болезнь? 5 признаков, что нужна помощь психолога, а не диета

Друзья, праздничный стол остался позади, но вы снова чувствуете тяжесть и вину за съеденное? Знакомая ситуация: обещаете себе «с завтрашнего дня на диету», но вечером срываетесь на сладкое. Но что, если дело не в слабом характере, а в компульсивном переедании - расстройстве, которое требует не жёсткой диеты, а поддержки специалиста?

Что такое компульсивное переедание и чем оно отличается от праздника? Обычное переедание - ситуативное явление, которое проходит само. Компульсивное переедание - это психическое расстройство, при котором человек регулярно потребляет большое количество пищи, испытывая потерю контроля. Главное отличие - в ощущениях: при компульсивном переедании приступ происходит даже без физического голода, часто в одиночестве, а после наступает не удовлетворение, а острое чувство вины.

Когда стоит обратиться к специалисту? Не игнорируйте сигналы организма. 

• потеря контроля - вы не можете остановиться, пока не закончится еда или не станет физически больно;

• еда в одиночестве - вы стесняетесь своего аппетита и прячетесь от окружающих;

• отсутствие голода - приступы происходят на фоне эмоций: стресс, скука, обида;

• чувство вины после еды - сразу после приступа вас накрывает волна самобичевания;

• цикличность - диеты не помогают, после ограничений следует срыв и новый приступ.

• Людям, которые узнали себя хотя бы в трёх пунктах из списка выше;

• Тем, у кого приступы повторяются регулярно - в среднем 1 раз в неделю в течение 3 месяцев;

• Пациентам с хроническим стрессом, тревожностью или подавленным эмоциональным состоянием;

• Людям, чьи попытки контролировать вес заканчиваются срывами и набором килограммов;

• Тем, кто чувствует, что еда занимает все мысли, а жизнь строится вокруг приёмов пищи.

Важно помнить: компульсивное переедание - это не отсутствие силы воли. Это способ психики справиться с тревогой или подавленными эмоциями. Жёсткие диеты при этом расстройстве противопоказаны: ограничения воспринимаются как угроза и провоцируют новые приступы. Лечение должно быть комплексным: работа с психотерапевтом для поиска триггеров и наблюдение у врача для коррекции метаболических нарушений.

• Уберите осуждение - перестаньте ругать себя за съеденное, чувство вины только усугубляет проблему;

• Ведите дневник эмоций - записывайте, что вы чувствовали перед едой: тревога, скука, усталость;

• Правило паузы - перед тем как открыть холодильник, спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто грустно?»;

• Наладьте режим - старайтесь есть регулярно, не допуская сильного голода, когда контроль теряется быстрее.

• Наказывать себя голодом на следующий день;

• Вызывать рвоту или принимать слабительные - это признаки другого серьезного расстройства;

• Полностью исключать любимые продукты - запретный плод всегда сладок.

Современные подходы к лечению расстройств пищевого поведения позволяют эффективно восстанавливать гармоничные отношения с едой. Ключевое условие - индивидуальный подбор методики специалистом после полноценной диагностики.

Не откладывайте заботу о себе. Если вы замечаете неконтролируемые приступы переедания, чувство вины или зависимость от еды - решение может быть проще, чем кажется. Здоровье - это не только отсутствие болезни, но и право на полноценную, радостную жизнь без постоянного внутреннего напряжения.

Записаться на консультацию к специалистам Стеценко Екатерине Валерьевне и Лазуткиной Анне Александровне можно онлайн на сайте клиники «Медикал Он Груп - Подольск». На приёме вы получите индивидуальную программу помощи и безопасные рекомендации от опытных специалистов.